oliwa z

z zasmażanym makaronem w oliwie z oliwek oliwa po treningu ?

Pomidorki z oliwą owsianka z wpc i rodzyny... rutyna

ryż basmati( polecam:P) z cyckiem, oliwą, curry i sałatką z tesco:D

wiejski, oliwa, ogórki konserwowe Ja robię tak: http://www.sfd.pl/Codzienna_pier%C5%9B_z_kurczaka_by_grrubas-t691204.html do tego z 5 worków ryżu i mam na 2-3 dni. http://www.sfd.pl/_Bu%C5%82ki_z_w%C4%99dlin%C4%85_do_szko%C5%82y_%2F_pracy_%2F_w_tras%C4%99-t719119.html piekę mięso raz na tydzień, zamiennie karkówka, szynka, łopata i mam na cały [...]

piersi w mieszance chińskiej, oliwa wcześniej jajecznica z chlebem razowym a jeszcze wcześniej białko z chlebem razowym

placki owsiane z jogurtem były a za niedługo wiejski serek z oliwą

ryz dziki z parbolied,udo z kury i kawalek cyca,salatka+oliwa

[...] 80g (2 kromki) Jaja kurze lub mięso warzywa masło 3. Mięso z piersi kurczaka bez skóry 120g Ryż brązowy 100g 1 Pomidor Sałata (5 dużych liści) 1 Marchew oliwa /trening conajmniej po 2h, jesli wczesniej to bez oliwy TRENING 4. ziemniaki mięso/ryba 5. Chleb żytni pełnoziarnisty 80g /kasza,makaron durum Ser twarogowy [...]

[...] pełnoziarnistych, szkoda że niepełnowartościowego ;). Węgle - kasza gryczana niepalona, ryż paraboiled, makarony pełnoziarniste, kasza jęczmienna, płatki owsiane. Tłuszcze - oliwa extra virgin, orzechy, łosoś. Chciałbym chodzić na siłownię z rana, oprócz zmiany posiłków tak, żeby śniadanie spełniało wymagania posiłku przedtreningowego muszę coś [...]

ja jadę rozkładem quazara. jako, że w ckd chodzi o połączenie diety z treningiem, a w treningu o odpowiednie obniżanie poziomu glikogenu w mięśniach, rozłożenie treningu na 4 dni byłoby ciężkie. możesz bez problemu zamiast w piątek robić trening - pociągnąć aeroby i przesunąć trening z piątku na sobotę i zrobić krótkie ładowanie. zmianę treningu [...]

[...] glicerolem tak jak zapowiadałem. Wrzucam zdjęcia szamki i nowego białeczka 1. Kawa + 4 Jajka + Razowy 2. Kurak ok. 200g + 50g brązowego ryżu + mazidło czosnkowe 3. J/w 4. Po bieganiu białeczko + 1/2 banana 5. Twaróg + oliwa. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c9bd6e7cea924e8696aad95943497eb9.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7ccd2473c0e14a8a962612692c6c24a1.JPG

[...] że pośpię porządnie bo chcę jutro na pełnych obrotach carnogenic przetestować. szamka z dziś: 7 jaj, 300g karkówki, 250g cycka, białko, banan, twaróg, w drodze dorzucona oliwa,warzywa i orzeszki ziemne sobie łupałem, zdrowia i dobrej nocy dla każdego ;) .Mały edit jeszcze - widać w lustrze zmiany, zleciał taki spuchnięty fat i woda podskórna, [...]

a gdzie ja znbajde ta kazeine w serze bialym chyba tak ?? bo to jem na noc z oliwa ,, ale dzieki to co trzeba po treningu jakies jajko - bialko walnąć dzieki

haha stary tez tak mialem ale ja mialem tak juz po 2 razie kozacki sposób: oliwa do kielona, wciskasz troche cytryny- z łyzke i hlejesz <---- nawet bez zapoji super wchodzi- sprawdź !!!!!!!!

Generalnie robię tak (posiłek po treningowy to u mnie przed ostatni , ostatni do białko) ,że zamieniam tę pierś z kurczaka i ryż (DT) na twaróg+oliwa (NT) + dodaje warzywa do większości posiłków.

No to ja tez mam pytanie.. Do czego dajecie w posiłkach oliwę z oliwek lub olej słonecznikowy? rozumiem ze go można dać do sałatek itp. Ale nie mam pojęcia gdzie go wcisnąć np na śniadanie. Ktoś pomoże? Aha. Mój pierwszy posiłek wygląda tak: Płatki owsiane mleko Twaróg chudy jakiś owoc no i ta wlaśnie oliwa

Co robic z oliwa? zawsze pije ja odzielnie i mam juz tego dosc kucharz ze mnie kiepski.

a dobra cofam pytania, już chyba wiem, czyli najlepiej spozywać tł nienasycone z produktów roślinnych (oliwa, orzechy) i nie w posiłkach okołotreningowych, tak? jesli piszę źle, to poprawcie mnie hehe

Jako ostatni posiłek jem twaróg z oliwą to czy dawac do tego jeszcze Białko Ostrowii (30g)???

Pierś z kurczaka w 100 g: 22 g białka, 1 g tłuszczu, 0 g WW, 99 kcal Tune jedz w sosie własnym, te w oleju odpuść Polecam sałatkę: tuna + ryż + ogóreczek konserwowy + przyprawy + oliwa i trochę keczupu do smaku Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-05-13 21:54:43